Пилатес

Пилатес

Пилатес представляет собой комплексную систему физических упражнений, направленных на укрепление мышц-стабилизаторов тела. Это те мышцы, которые отвечают за правильную осанку, равновесие и координацию движений в пространстве: мышцы спины и пресса.

Методика была разработана греком немецкого происхождения — Джозефом Пилатесом, который не только всю жизнь практиковал различные виды спорта, но и вырос в семье спортсмена. Постепенно совершенствуя методику, он сумел подобрать именно такие виды упражнений, которые могут максимально нетравматично оздоровить тело. Изначально названный контрологией, метод способствует равновесию ума и тела. Он моментально завоевал большую популярность в США и дальше — во всем мире.

Занятия не только улучшают способность тела держать равновесие. Тонизировать мышцы, уменьшить боли в спине и улучшить подвижность суставов, научиться правильно дышать при нагрузке — всему этому помогает пилатес. Занятия в СПб сейчас так же популярны, как и по всему миру, и каждый желающий может попробовать этот метод на себе. Разумеется, как и в случае с любой гимнастикой, вовлекающей физическое напряжение, перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом. Но в основном, у методики противопоказаний нет (кроме острой боли, при которой спорт не показан). В центре «Сандра» вы сможете получить консультацию врача и начать заниматься.

Рассмотрим, что полезного можно извлечь из тренировок по этой методике, где и как лучше всего заниматься, что собой представляют занятия.

Пилатес для похудения

Бытует мнение, что занятия не связаны с физическим напряжением. Оно неверное: у методики существует несколько уровней. Для новичков занятия проводятся в умеренной интенсивности, есть вариации для продвинутых учеников, а есть — и для профи. Выбрав тот вид нагрузки, который подходит именно для вашего уровня, не ждите, что придется просто лежать и бездельничать. Вы ощутите нагрузку, а значит, получите перспективу сбросить лишний вес.

Занятия вовлекают концентрацию на собственном теле: на дыхании, на удержании телом определенного положения, на вытяжении суставов. Это важный шаг к заботе о себе и к пониманию себя, который вы сделаете вместе с занятиями пилатесом. Для похудения и приведения тела в норму это очень ценно, так как позволяет прийти в гармонию с собой. Лучше понять свои желания и потребности, перестать переедать и обращать больше внимания на то, что вы едите. Начав регулярно заниматься пилатесом, вы сможете использовать занятие как инструмент для мотивирования себя, перехода на здоровый образ жизни. В сочетании с тонизирующим эффектом занятий это непременно даст результат.

Как проходит пилатес. Занятия в СПб

Каждый тренер строит тренировку по собственному выбору, ориентируясь как на свою методику обучения, так и на уровень занимающихся в зале. Как правило, в среднем фитнесс-клубе это будут стандартные занятия, доступные большинству новичков, а также самые популярные занятия, по которым пилатес известен: такие как «сотня» и т.п. Все эти занятия будут направлены на укрепление пресса, спины, но это будет самый стандартный, без прогресса для учеников, пилатес. Центральный район, где мест для занятий много, оставляет вам возможность выбора. Так, специалисты клиники «Сандра» могут подобрать для вас собственную программу, благодаря которой вы будете ощущать прогресс от занятия к занятию.

Именно поэтому стоит заниматься в небольших группах или с личным тренером: только так тренер сумеет обеспечить вас нужной именно вашему организму программой занятий. И не расстраивайтесь, если сразу не получается повторить все упражнения в точности. Постепенно вы начнете понимать тонкости и осваивать пилатес. Занятия в СПб в клинике «Сандра» ведут внимательные, профессиональные тренеры, которые помогут вам заниматься с удовольствием и пользой для организма.

Типичное занятие

Занятие проходит без обуви на специальном мягком коврике. При необходимости, чтобы справиться с дискомфортом, можно подложить еще один коврик. Оно начинается, как правило, с того, что тренер рассказывает о правильном дыхании и предлагает следить за ним в течение всего занятия. Затем выполняется несколько подготовительных упражнений, которые помогают ученику сосредоточиться на правильной осанке, которую придется удерживать постоянно. Как правило, вдох совершается через нос, выдох — через рот, что способствует стабилизации давления во время нагрузок.

После совершения подготовительных упражнений тренер может предложить вам выполнить несколько упражнений стоя (на обеих ногах или удерживая равновесие на одной), а затем — перейти в положение лежа. Спокойствие, сосредоточение, отсутствие спешки характеризуют все упражнения пилатес. Занятия в СПб сегодня ведутся тренерами, которые не только постепенно перенимают самые популярные упражнения (планка, сотня и т.п.), но и разрабатывают свои методики, а значит, вас каждый раз ждет специальная программа от специалиста. Не является исключением и клиника «Сандра», где на основе пройденных курсов и мастер-классов, а также руководствуясь опытом преподавания, тренеры по пилатесу проведут качественное занятие.

После занятия вы сразу ощутите разницу: во-первых, захочется сохранить положение, в котором расправлены плечи, приподнята голова и находится в удобном положении поясница. Во-вторых, появится легкость в теле. Чтобы эффект сохранялся и наблюдался прогресс, заниматься рекомендуется несколько раз в неделю.

Где лучше преподают пилатес. Центральный район

В изучении любых спортивных упражнений не следует полагаться только на специальную литературу или видеокурсы. Скорее всего, вы не сумеете «схватить» суть упражнения и не выполните его правильно. Не говоря уже о том, что качественные материалы о спорте найти в Сети сравнительно трудно.

Поэтому необходим тренер. Все дело в особенностях дыхания, положения тела. Совсем небольшое отклонение от первоначальной идеи упражнения может стать результатом того, что вы не проработаете нужную мышцу, а значит, не принесете себе пользы.

Чтобы освоить все премудрости этой оздоровительной системы, сполна ощутить ту бодрость, которую дает правильная, хорошая тренировка по методу доктора Пилатеса, лучше делать это под руководством внимательного тренера. В Центральном районе вы можете воспользоваться услугами клиники «Сандра», где вам подберут комплекс упражнений и ответственно проследят за тем, чтобы вы выполняли их с пользой для своего тела.



Время и стоимость услуги:
В группе от 4-х чел. 600 руб.
Индивидуальные занятия 1400 руб.

Фотографии доп. услуги