Оздоровительный салон Сандра

Спортивный массаж (Предварительный, тренировочный, восстановительный)

Спортивный массаж (Предварительный, тренировочный, восстановительный)

Для профессиональных спортсменов и спортсменов-любителей существует специальный вид массажаспортивный массаж

 

Наименование процедуры Время процедуры (мин) Цена (руб)

Спортивный массаж 60 мин

60

3200

Спортивный массаж 90 мин

90

4400

Спортивный массаж 120 мин

120

5200

 

Он улучшает физическую форму человека и является обязательной частью тренировок, так как благодаря спортивному массажу суставы и мышцы подготавливаются к нагрузкам, а после тренировки тело расслабляется, и снимаются болевые ощущения. Кроме того, спортивный массаж применяется для реабилитации после спортивных травм. 

Спортивный массаж, который проводят специалисты оздоровительного центра «Sandra», отличается глубиной и интенсивностью.

Он является отличным способом подправить свою физическую форму для людей, которые ведут активный образ жизни и для спортсменов. Спортивный массаж повышает выносливость, делает мышцы более крепкими, готовит организм к нагрузкам. 

Также спортивный массаж снимает усталость, болевые ощущения и восстанавливает организм. Кроме того, спортивный массаж применяют для профилактики болезней суставов, мышц, костей и связок. Если вовремя заняться спортивным массажем, можно с большей вероятностью избежать травм. 

Существуют несколько видов спортивных массажей: 

  • Предварительный
  • Тренировочный
  • Восстановительный

Предварительный спортивный массаж

Данный вид массажа рекомендованно проходить непосредственно перед соревнованиями или тренировками с целью увеличения физических возможностей организма. Включает в себя три вида, различающиеся по выполняемым задачам и методике проведения:

  • разминочный;
  • массаж перед спортивными соревнованиями;
  • согревающий

Разминочный спортивный массаж

Его необходимо применять перед тренировочными занятием или соревнованиями. После разминочного массажа повышается работоспособность к моменту выполнения упражнения, старта, выхода на ковер и т. п. При этом он способствует перераспределению крови в организме и улучшению кровоснабжения работающих мышц, увеличивает приток крови по венам к сердцу.

Во время разминочного массажа активизируется работа всех систем организма:

  • оптимизируются процессы согласованности функций дыхания и кровообращения;
  • улучшается кровоток во всем организме, особенно в активно функционирующих мышцах;
  • расширяются сосуды кожи, активизируют работу потовые железы, в результате чего улучшается теплоотдача, что чрезвычайно важно во время интенсивной тренировки, поскольку уменьшает риск развития перегрева организма;
  • активизируются процессы передачи нервных импульсов, что обеспечивает лучшую реакцию спортсмена на происходящие вокруг события.

Интенсивность массажа зависит от того, какая работа предстоит спортсмену: если скоростная, то массажные воздействия должны быть очень быстрыми и энергичными, а в случае длительной работы с повышенной физической нагрузкой – продолжительными, медленными и глубокими.

Продолжительность разминочного массажа зависит от вида спорта и варьируется в диапазоне от 15 до 25 минут.

Массаж перед спортивными соревнованиями (предстартовое состояние)

Предстартовое состояние - рефлекторная эмоциональная реакция, наступающая перед ответственными стартами. В физиологических условиях она характеризуется усилением и мобилизацией всех функций организма. Характеризуется увеличением глубины и частоты дыхания, повышением артериального давления, учащением пульса, потливостью и другими симптомами.

Предварительный спортивный массаж способствует регуляции предстартовых состояний спортсмена, он уменьшает избыточное возбуждение при стартовой лихорадке и снимает угнетенное состояние при стартовой апатии. Отличается от специальных физических упражнений тем, что не требует дополнительных энергетических затрат спортсменом. Для спортсменов с хорошей тренировкой характерен ряд показателей, среди которых оптимальный уровень эмоционального возбуждения, высокая биоэнергетика и координация движений.

Приведенные выше показатели по мере приближения времени старта у этих спортсменов становятся лучше, причем происходит это согласованно.

Согревающий массаж

Целью данного вида массажа является предупреждение переохлаждения организма в случае угрозы развития такого состояния. Получить сеанс согревающего массажа спортсмен должен непосредственно перед заплывом, забегом и так далее. Массаж также необходим, если соревнования продолжительные и проходят в холодном помещении, в мороз на улице или же в ситуации, когда старт по каким-то причинам откладывается.

Во время сеанса согревающего массажа в подверженных воздействию частях тела активизируется кровообращение. В результате этого мышцы быстро и глубоко разогреваются, повышается их сократительная способность, они становятся более подвижными и эластичными. Повышается температура тела. Все эти изменения снижают риск переохлаждения, травматизации мышц, связок и суставов.

Тренировочный спортивный массаж

Тренировочный спортивный массаж — составная часть тренировочного процесса, относящаяся к средствам спортивной тренировки. Тренировочный массаж помогает избежать утомления, перенапряжения спортсменов, поскольку при подготовке спортсменов высокого класса объем тренировочных нагрузок и их интенсивность весьма велики. Он способствует сохранению высокой тренированности, обеспечивает нужную психологическую и физическую подготовленность спортсменов.

Методика тренировочного массажа находится в прямой зависимости от методики спортивной тренировки, вида спорта, интенсивности тренировочной нагрузки и ее объема. Данный вид массажа имеет не менее важное значение, чем сама тренировка. Без тренировочного массажа вероятность добиться высокого спортивного мастерства как без интенсивных тренировочных нагрузок понижается. Следовательно тренировочный процесс должен обязательно включать обе составные части тренировки.

Основные правила спортивного массажа

Спортивный массаж оказывает желаемый эффект только при условии соблюдения следующих правил:

  • движения массажиста должны осуществляться в направлении лимфоузлов, массировать которые противопоказано, поскольку это может стать причиной распространения по организму инфекции; ноги массируют от стопы до колена, руки – от локтя до подмышечной впадины, спину – от позвоночного столба в стороны;
  • массируемый должен расположиться в позе, способствующей максимальному расслаблению всех его мышц, но особенно тех, на которые пришлась самая большая нагрузка.
  • во время сеанса массажа спортсмен не должен ощущать боли; болевые ощущения возможны только как результат энергичного восстановительного массажа после очень интенсивной нагрузки;
Подарочный сертификат на спа процедуры
Медовый массаж
Скульптурирующий массаж
Общий массаж
Антицеллюлитный массаж
Профилактический массаж
Лимфодренажный массаж
Баночный (вакуумный) массаж
Косметический массаж